ciagle jem

Ok, dzięki. Zrobiłam jak mówiłaś, mam ciągłe wrażenie że nadal za dużo jem i że tyję, na brzuszku mam oponkę niemałą:D no cóż...jutro mam nadzieję,założę dziennik i wstawie zdjęcia etc.

Dzięki wam domer i Daneku, musze pokombinować z tymi ziemniakami ale właśnie ten czas ich przygotowywania jest....Diet to już wiele próbowałem od high carb gdzie miałem wywalony ciągle balon po wysokotłuszczową gdzie mi metabolizm mi tak zwolnił że nie byłem w stanie zjadać kolejnych posiłków bo byłem ciągle najedzony, aktualnie jem 2g tł i węgli [...]

Kochani. Okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Wizytę u endo mam 4 stycznia. Pewnie dostanę skierowanie na usg i jakąś wstępną diagnozę. Doszłam do wniosku, że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować [...]

A jaki tostowy kupujesz ? Ja ciagle myslę o zrobienu swojego, ale jak na razie piekę tylko zwykłe, najczęściej zytnie razowe, bo takie uwielbiam. najczęściej pełnoziarnisty z lidla albo biedronki :-) nie jem go nie wiadomo ile, smakuje mi, nic się złego nei dzieje więc zajadam taki :-)

właśnie mylisz się. na siłowni w tych 45minutach moze z 10/15minut przeznaczam na przerwy aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co [...]

No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i [...]

witam. Od paru dni strasznie się dzieje u mnie w brzuchu. Czuje lekkie bóle ale ciągle mam uczucie niestrawności, tak jak bym miał w środku kamienie ktore leżą i wyjśc nie chca.. Latam pare razy dziennie do toalety i ogolnie czuje ,że jest coś nie tak. nie wiem czy to żołądek , czy wątroba, czy coś innego. moje dotychczasowe jedzenie wygląda tak [...]

Dzisiaj dopadł mnie katabolizm!!! Praca od od 8 na nogach, od 10 praca do 19:00 ciągle na nogach bez przerwy zjadłem 2 posiłki. przyszedłem gdzieś godzinę temu do domu i jem mięso z orzechami, to jest masakra |-O...... a jutro trening siłowy, i parę spraw na mieście nie ma lekko ale trzeba działać. zaraz sprawdzę ile udało mi się dzisiaj zjeść kcal

Moja dieta wygląda ciągle tak jak 2 posty wstecz. Kładę się spać ok 24, wstaję o 8:30, jem śniadanie o 9 i idę do pracy. Problem w tym że ok godziny 11 już nie mam niemal zupełnie energii, muszę się dopakować jakimś napojem energetycznym inaczej kaplica. Druga sprawa jest taka, że o 10-11 już jestem znowu głodny... a przecież śniadanie jest mocno [...]

Witam!!Mam do Was wielką prośbe!! Mam 173 cm, 23 lat, wzrostu waże 59 kg!!!strasznie sie z tym czuje!!Ponuro,zero radosci!!!Próbuje ciagle schudnąc ale jakos nie widze efektów!!Próbowałam zmienic nawyki zywieniowe , byłoby ok ,tylko ze wciąż czułam sie nie najedzona( tzn:jogurt nie zastapił mi bułki a ryż ziemniaków itd)Zaczęłam skakac na skakance [...]

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

nie bardzo jestem chetna do prowadzenia takiego dziennika, widzę, ze odżywiacie sie w okreslony sposób, jesteście starsze i dojrzalsze, żywicie sie zakładam samodzielnie, bedąc na utrzymaniu rodziców to jednak nie takie proste. Moge powiedzieć tyle, ze jem normalnie, tak mi sie wydaje, śniadania różnie: jajecznica, omlet, mussli z [...]

Dobrze wiem o tym... Jem ciagle duzo, zdrowo, pelnowartosciowo. wiec wydaje mi sie ze to taka spontaniczna dieta :pp

Ale ten czas zapyerdala %-) już ponad tydzień wypiski nie było. W sumie to miałam lekkie wyrzuty sumienia z tego powodu, bo ćwiczyć ćwiczę i daje z siebie wszystko, ale jakieś lenistwo mnie ogarnęło i nie chciało mi się pisać @-| Całe szczęście przeczytałam dziś wątek Anji i mądrość Obli wylała się na mnie, przynosząc ukojenie i spokój sumienia [...]

24,11- Czwartek, trening zrobiony z rana, bo w pracy mialem wolne, miałem mieć dzień próbny na produkcji w cukierni, ale nikt nie raczył poinformować mnie, ze powinienem miec jakiś fartuch ze sobą...raczej wychodziłem z założenia, ze fartuch dostane na miejscu... takze z kuchni mnie wygonii a szefowa nawet telefonu nie odbierała, na darmo było [...]

Ja widzę tak... Dawniej nie zwracałem uwagi co jem i było 77-78kg. Od 3 miesięcy zwracam, ćwiczę i też jest 77kg. Trochę to denerwujace i mało motywujace :( Poprzednie ćwiczenia były złe, te sa złe, to jakie są ok? Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-01 18:41:42 Część tych ćwiczeń robiłem: B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli [...]

Panowie wielkie dzięki za komentarz. Szczególne podziękowania dla kabo, który jak widać poświęcił sporo czasu i zaangażowania. Szacun! Odniosę się jeszcze do paru kwestii, żeby była całkowita jasność sytuacji :) Gdzieś w połowie września, po "wakacyjnej przerwie" określiłem nowy cel. Chciałem do końca roku spalić jak najwięcej tłuszczu z brzucha, [...]

przy klatce powinno sie ograniczac tricepsy i bez pelnego wyprostu rak chyba ze chcesz sie lokci pozbyc ke ? bo nie łapię. To mam prostować czy nie ? takie rozlozenie parti przy spilicie jest najpopularniejsze. wyciskaj sprzed glowy zamiast zza, mniejszy ciezar bedziesz bral ale jest owiele bezpieczniejsze bo wystepuje naturalny ruch ktorego [...]

hrrr ja wlasnie mam cos ostatnio z brzuchem nie halo ale nie wiem czy wina supli czy co. predzej tego ze ciagle teraz jem, spie, sram i zyje w biegu ja tse zaczne od 4 a planuje skonczyc na 6, ale pewnie predzej na tussi dalej polece bo szkoda mi na tse kasy

meju nie znasz się:-D makrela jest mmm tez miałem dziś fote wrzucić:-D makreli oczywiście,a jaja tez jem od 3 miesięcy ciągle 5 rano:-))